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Feedback de 1 mês no plano alimentar do PT Tiago Guimarães e 1 semana no ginásio
Menos 3kilos
Menos 1 % massa gorda
Menos 2 em gordura visceral
Menos 4 cm cintura
Menos 12 cm na anca
Menos 1 cm pescoço
Menos 6cm ombro
Menos 8cm tórax
Menos 6cm abdómen
Mais 1cm nos braços
Menos 2cm antebraço
Mais 2cm coxas
Mais energia, mais motivação e mais auto estima 👌
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95,5 kg
Perso fino ad ora: 20,5 kg.
Rimanenti: 25,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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621 kcal
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Gras: 13,19g | Prot: 43,79g | Carb: 82,05g.
Colazione: Mercadona +Proteinas Açai e Banana, Mercadona Tortitas de Arroz, Mercadona Doce de Morango 0% Açúcares Adicionados . Pranzo: Mercadona Chocolate Negro 85%, Café Expresso, Pimentos, Cogumelos Cozidos, Cenouras Cozidas, Coxa de Frango, Penne. Snacks/Altro: Nectarinas. Di più...
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Calando 3,2 kg a Settimana
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