Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 settembre 2023
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53,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 4,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1773 kcal
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Gras: 60,07g | Prot: 121,61g | Carb: 193,37g.
Colazione: Melão Amarelo, Tirol Creme de Ricota, Parmalat Leite Desnatado, Ovo, Rocha Massa Pronta para Tapioca. Pranzo: Feijão Fradinho Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bisteca Bovina, Tomates. Cena: Banana Nanica, Robinson Crusoe Atum Ralado Ao Natural, Supino Supino Protein Chocolate. Snacks/Altro: Parmalat Leite Integral, Banana Nanica, Tirol Queijo Prato, Ovo, Clara de Ovo, Maratá Flocão de Milho, Laranja Pêra, Nestlé Iogurte Grego Tradicional . Di più...
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1882 kcal
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Esercizio:
Cardio - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 33 minuti, Riposare - 6 ore e 27 minuti, Dormire - 8 ore, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Lavori domestici - 30 minuti. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di josilememoraes
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