Непоняятно..
|
57,3 kg
Perso fino ad ora: 0,7 kg.
Rimanenti: 2,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1135 kcal
|
Gras: 13,69g | Prot: 224,54g | Carb: 25,39g.
Colazione: Syntrax Essence, Яйцо Всмятку, President Творог 0,2%, Кофе с Молоком. Pranzo: Шампиньоны, Куриные Грудки. Cena: Куриные Грудки, Шампиньоны. Snacks/Altro: 4Life Овсяные Отруби, Polar Креветки, Помидоры Черри, Кофе, Простоквашино Молоко 1,5%, Syntrax Essence, President Творог 0,2%. Di più...
|
|
2217 kcal
|
Esercizio:
Arrampicata - 1 ora e 15 minuti, Squat (GAG) - 4 minuti, Addominali - 8 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Riposare - 7 ore e 33 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 26
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
Углеводы (9%)
Жиры (12%)
Белки (79%)
А как Вы живете без углеводов?
У меня дневная норма б/ж/у 35/25/40
Понятно что сладкое и т.д нужно убрать но углеводы основной источник энергии?
И завтрак должен быть максимально углеводный плюс фрукты или не правильное суждение?
И бег мне кажется это затея плохая для полоски жира у меня такая же проблема бегал полумарафон раз в месяц и каждый день по 8-12 км. Лучше силовые трени или с собственным весом плюс укрепление мышц кора и если остается время то кардио в пределах 120-140 или чередовать через день.
26 mar 15 da utente: Жаванов
|
Жаванов, Это БУЧ. Завтрак выбирает каждый себе сам. Бег плохая затея из-за нагрузки на суставы, но если бегать правильно, то этого можно избежать. Про кор - согласен.
Lub0v, +0,3 - это вода. Ни жир ни мышцы так резко не исчезают и не появляются.
26 mar 15 da utente: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace
Понятно спасибо.
С бегом как не крути нагрузка на суставы, а так же на позвоночник и если суставы слабые, то при правильном беге вы оттяните момент болей даже при правильно подобранной обуви что очень важно. А то что при высоком пульсе горят мышцы и согнать жир нельзя верное суждение или нет?
26 mar 15 da utente: Жаванов
|
А правильно бегать, это как, по-вашему?)
26 mar 15 da utente: MalikaSul
|
Для жиросжигания есть определённая пульсовая зона, которая определяется индивидуально. Я тоже против бега. Нагрузка на суставы, пульс бешеный, толк отсутствует. По поводу вашего не понятно, я прошу прощения за интим подробности, но у женщин есть физиологические особенности... Перед началом цикла организм не зависимо от еды и нагрузок ничего не отдаёт и действительно копит воду. Да и 1кг для любого организма +- это норма.
26 mar 15 da utente: Hildegarda
|
Есть правильная техника бега как и техника жима, дыхания при тренировках, приседаний с грузом (штанга) важно очень, и бег тоже самое. Расположение рук, торса, механика ног, дыхание.
С нормальной походкой никто не рождается. Можно ходить косолапым и сутулым или на каблуках на полусогнутых.
26 mar 15 da utente: Жаванов
|
Да, конечно, скорее всего вода. Просто начитавшись про БУЧ и изменения веса в различные периоды диеты, понимаю, что у меня не очень-то все сходится, хотя высчитываю каждый грамм и спортом не брезгую) Учитывая отсутствие углеводов последние два дня, вода должна была чуток уйти. Но в целом это не очень волнует, главное внешне хуже не становится и самочувствие хорошее.
26 mar 15 da utente: lub0v
|
Вот! Самое главное не вес, а отражение в зеркале. Это точно! А хорошее самочувствие вообще радость
26 mar 15 da utente: Hildegarda
|
Жаванов, и да и нет. Жир горит быстрее чем мышцы, особенно после бега. 30-40 минут. Так что в это время лучше не есть. Я тоже раньше бегал. Потом немного разочаровался и начал заниматься рукопашкой. Полезнее и практичнее, ну ты понял о чём я)))
26 mar 15 da utente: Coupe de Grace
|
MalikaSul, естественный бег, позный бег. Погугли.
26 mar 15 da utente: Coupe de Grace
|
lub0v, всё верно. Чтобы не расстраиваться, нужно взвешиваться не каждый день, а каждый цикл. А лучше два. Динамика будет виднее.
26 mar 15 da utente: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace, ну интересно же!)
26 mar 15 da utente: lub0v
|
Не спорю) Сам взвешиваюсь, но просто так, на циферки позырить))) Но не ориентируюсь на них. За 3 дня скинул 2,3 кг. Это в корне не верно, слишком быстро, если худеть просто так, без программы. Но я худею, точнее скидываю жир, про UD 2.0, так что не парюсь. Жир уходит, мышцы остаются - всё пучком)
26 mar 15 da utente: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace
Просто моя тренировка раньше была бег от 30 мин и только потом силовая на что мне сказали что это очень не правильно так как энергию организм на силовую брал уже из мышц. Скинул я при этом 18 кг и после без изменений. Переделал свои тренировки начался сдвиг. Рукапашка хорошо!
26 mar 15 da utente: Жаванов
|
Сначала силовые, а потом кардио. Это для максимального жиросжига, без потери мышц. Да и для сердца полезно. Только не бегать, а оживлённо ходить. 5-7 км. Как раз 45-60 минут. Самое оно. Почерпнуто из разных источников, советов тренеров и тех кто уже это освоил и показал хорошие результаты.
26 mar 15 da utente: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace, ужасно скучно ходить :/ я все нигде нормально не могу найти информацию про эффективность бега. многие пишут, что от более быстрого бега скорее сердце тренируется и выносливость. Жир тоже горит, просто иначе. Все хочу понять насколько эффективны пробежки 9-10км/ч в течение 40-50 минут
26 mar 15 da utente: lub0v
|
Нормально эффективны они. Но если только идут отдельным днём, без силовых. В первый раз я так сбрасывал. Пн, ср. пт - силовые. Вт, чт - бег. 10 км за 40 мин. нормально всё было. Не читай и не слушай никого - по себе ориентируйся. Прогнала одну программу 2 недели - посмотрела, засекла свои ощущения. Не понравилось - чтото поменяла и т.д. Это единственный верный вариант. А ходить не скучно) Музыку в уши или аудиокнигу, смотреть по сторонам, улыбаться людям и ржать как они от этого раздражаются))) "Посмотрите вона кака идёт. лыбица, сучка крашена"))))))
26 mar 15 da utente: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace, да, как правило бегаю как раз отдельными днями. хотя еще нет стабильности, вечером слишком темно и освещена только одна аллея в парке, потому чаще в выходные бегаю утром и на неделе один раз от силы.
Все равно будет скучновато, разве что за компанию с кем-нибудь) лучше на велике кататься тогда :)
26 mar 15 da utente: lub0v
|
lub0v, лучше дома лежать на диване с пивом и чипсами киношку смотреть)))) Честно говоря, не понимаю я велик. Вот на нём реально скучно. Всё мелькает, нифига не замечаешь, постоянный контроль, всегда в напряжении. И опасно. Особенно в городе.
26 mar 15 da utente: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace, ну на любителя видимо, как и бег) я летом по ночам катаюсь - почти никого нет, кайф. Да и нагрузка нормальная, если ездить километров по 50. Можно же и за город выкатывать.
26 mar 15 da utente: lub0v
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|