Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 settembre 2023
|
76,5 kg
Perso fino ad ora: 26,5 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2458 kcal
|
Gras: 61,82g | Prot: 201,54g | Carb: 273,60g.
Colazione: Kawa Espresso, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Pranzo: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Morele, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Olimp Provit 80. Cena: Herbata bez Cukru, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Oliwa z Oliwek, Cebule, Pomidor Malinowy, Brokuły, Zielona Fasolka Szparagowa, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Altro: Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Dolina Dobra Schab, Śliwka Węgierka. Di più...
|
|
2277 kcal
|
Esercizio:
Brzuszki hantle 13, plecy hantle 13, 4, lat pull down nachwyt i podchwyt 30, face pull 10, unoszenie nóg w zwisie 3x5 - 59 minuti, Riposare - 15 ore e 27 minuti, Dormire - 7 ore e 34 minuti. Di più...
|
Calando 6,3 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|