|
Снизила на 100 каллораж.С 1700 на 1600.Критичный добор жиров и белка в питании.Результат есть.В спорте с понедельника меняется программа.Работаем!!
|
61,3 kg
Perso fino ad ora: 1,7 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: 100%.
|
|
1530 kcal
|
Gras: 52,09g | Prot: 112,83g | Carb: 163,56g.
Colazione: Полянка Кефир 1%, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Полянка Кефир 1%, Мёд, Яблоко Семеринка, Киви, Чернослив, Увелка Каша Пшеничная. Pranzo: Кальмары (Вареные или на Пару), Дивинка Клетчатка Пшеничная, Льняное Масло, Красные Помидоры, Укроп, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). Cena: Полянка Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. Snacks/Altro: Арахис. Di più...
|
|
2255 kcal
|
Esercizio:
Hula Hoop - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 4,9 kg a Settimana
|