|
Столкнулась с такой проблемой. Связанна она с родом моей деятельности и ночными сменами. Раньше на должности пониже я работая в ночную смену - спала часов 6 точно, домой приходила хоть и разбитая но не спала. Сейчас из-за повышения в ночную смену сон мне только снится. От силы это часа три с постоянными подьемами, сна нет. Домой естественно доползаю, на работе я ем что то вроде каши, домой приезжаю- тоже что то перекусываю чтобы за завтрак получилось в общей сложности 500, максимум 600 кк ( ем я на на 1500-1600)
Ложусь спать. Сплю часа три с 11-14-15 и просыпаюсь с таким чувством голода, как с севера приехала. Кароче в день после ночной смены мне очень больших трудов доставляет выдерживать норму калорий 😩
|
80,2 kg
Perso fino ad ora: 26,8 kg.
Rimanenti: 20,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1508 kcal
|
Gras: 55,19g | Prot: 79,60g | Carb: 165,23g.
Colazione: Bombbar Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet, Белевский Продукт Помадка Сливочная с Какао, Гурмэ Морковь по-Корейски, Экомилк Сыр Творожный, Индилайт Бекон из Индейки, Аладушкин Хлеб Столичный Традиционный. Pranzo: Большая Кружка Кефир Лёгкий 1%, Простоквашино Сметана 10%, Суп с говядиной. Cena: Город Сыра Сыр Копченый с Грибами, Котлеты говядина-индейка, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Altro: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Классическая, Сироп, Кофе Латте, Город Сыра Сыр Копченый с Грибами, Белевская Пастила Пастила Яблочная. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|