Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 31 ottobre 2023
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92,1 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 28,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1183 kcal
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Gras: 40,49g | Prot: 133,70g | Carb: 69,67g.
Pranzo: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo. Cena: Copacol Peito de Frango Desfiado. Snacks/Altro: Fibrasmil Paçoca com Whey Protein, Pullman Pão Artesano Integral 30%, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Nutella Nutella, Leader Nutrition Whey Concentrate 100% Pure, Iogurte Natural (Leite Integral), Banana Caturra. Di più...
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2808 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 32 minuti, Corsa - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 38 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di fran.avl92
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