Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 aprile 2015
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131,6 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 41,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1114 kcal
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Gras: 48,95g | Prot: 76,16g | Carb: 91,69g.
Colazione: Pão de Leite, Omelete ou Ovos Mexidos, Sumo de Laranja, Café Espresso com Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo. Pranzo: Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: Chá (Infusão), Mimosa Iogurte Aroma, Du Bois de la Roche Crackers com Farinha Integral, Café. Di più...
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4012 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 30 minuti, Addominali - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di TMC_13
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