Diario di leandza, 06 nov 23

Pelo seu jornal não dá pra ver erros. Parece estar se alimentando corretamente, se exercitando. Vigie nos deslizes e siga nesse caminho que logo o resultado aparece. Você bebe água? Cortou álcool, doces, fast foods? 

Sou muito compulsivo com comida!!! Principalmente final de semana!!! 😢 

Sabendo que é propenso a compulsão não deve restringir muito. Não precisa comer pouco, precisa comer certo. Faça trocas inteligentes. Tem a seu lado a benção de ser jovem então coloca seu corpo pra queimar. Aqui no app mesmo vai ver perfis de pessoas que comem muito mas na mesma proporção treinam. Pra funcionar pra *você* precisa se estudar, se analisar. E ir tirando os erros aos poucos e aumentando os acertos  

Lembre-se de que a jornada pode ser desafiadora, mas você é mais forte do que imagina. Acredite em suas capacidades, mantenha o foco em seus sonhos e siga em frente com determinação. Suas escolhas e esforços vão te levar na direção certa. Os deslizes também fazem parte do processo, o autoconhecimento está nesses detalhes! Vamos em frente! 

Já percebeu que final de semana é de enfiar o pé, então agora se prepara. Se for doces, sua tentação, deixa frutas por perto, faz uma sobremesa leve. Se for salgados, come mais proteína, sempre sem exagero. Só pra não dar o start na compulsão. Beba muita água. Aliás faça a conta 35 ml por quilo atual e manda pra dentro. Se for álcool, esquece completamente. Te garanto que logo vem o resultado. Três pilares sempre: treino, alimentação e descanso!descansScdnunca descanso mais  

Desculpa o erro no final, não consegui apagar a sugestão do corretor 😂 

Rosa, muito obrigado!!! 

Babicaraujo, muito obrigado também ! 

Patríciareal, exatamente isso viu! Vamos vencer 🙏🏼 

moço eu tbm engordo fim de semana e olha que não como tanto, mas oq pesa pra mim é retenção de líquido + prisão de ventre. Passo as vezes 3 dias sem ir ao banheiro e isso me incha oq da ganho de peso falso  

Um passo de cada vez , tenta trabalhar redução de danos na Alimentação( invés de comer um MC comer uma macarronada numa proporção que não seja exagerada ) ou trabalhar na quantidade ,a ingestão de proteína e fibras ajudam na saciedade, se for fator emocional aí é algo mais profundo 

Girl from rio, eu até que vou ao banheiro regularmente, mas também tenho retenção de líquidos! 

Psigabrielafarias muito obrigado pelas palavras! 😊