Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 07 novembre 2023
|
76 kg
Perso fino ad ora: 27 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2448 kcal
|
Gras: 71,69g | Prot: 216,50g | Carb: 247,65g.
Colazione: Sól, Cebule, SM Ryki Ser Active Protein, Rzodkiewka, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Pranzo: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Serek Wiejski, Jabłko, Gruszki. Cena: Herbata bez Cukru, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Marchewki, Deluxe Salami z Indyka, Pomidor Malinowy, Sól, Czarny Pieprz, Rzepakowy Olej Roślinny, Brokuły, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Altro: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Krasnystaw Kefir, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Gruszki, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Miletto Twaróg Chudy, Śliwka Węgierka, Valio Profeel Protein Pudding o Smaku Waniliowym i Bezowym . Di più...
|
|
2768 kcal
|
Esercizio:
Korektywa rotator cuff hantle 3, 2 - 28 minuti, Plecy hantle 18, 15, 12, 5, biceps hantle 12, 8, brzuch BW - 1 ora e 21 minuti, Riposare - 15 ore e 22 minuti, Dormire - 6 ore e 49 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|