Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 novembre 2023
|
75,9 kg
Perso fino ad ora: 27,1 kg.
Rimanenti: 0,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2752 kcal
|
Gras: 90,02g | Prot: 185,69g | Carb: 317,35g.
Colazione: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Grahamka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Pranzo: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Miletto Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Cynamon, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie. Cena: Herbata bez Cukru, Podravka Ajvar Ostry, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Sól, Oliwa z Oliwek, Pieczarki, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Kalafior. Snacks/Altro: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Podravka Ajvar Ostry, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Grahamka, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Miletto Twaróg Chudy, Gruszki. Di più...
|
|
2576 kcal
|
Esercizio:
Triceps hantle 15, 12, klatka hantle 18, 15, 9, barki hantle 15, 8, pompki z nogami na podwyższeniu 3x15 - 1 ora e 21 minuti, Riposare - 16 ore e 4 minuti, Dormire - 6 ore e 35 minuti. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|