Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 novembre 2023
|
78,5 kg
Perso fino ad ora: 24,5 kg.
Rimanenti: 3,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3788 kcal
|
Gras: 142,17g | Prot: 256,28g | Carb: 378,68g.
Colazione: Kawa Espresso, Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Oskroba Chleb z Niskim IG, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Pranzo: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miletto Serek Wiejski, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Harvest Best Truskawki Mrożone. Cena: Herbata bez Cukru, Czosnek, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Fasolka Szparagowa Żółta Gotowana, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Pieczarki, Grzyby. Snacks/Altro: Suche Prażone Migdały (z Dodatkiem Soli), Sałatka Grecka, Jajko, Cielęcina, Bagietka, Ser Roquefort, Tort, Sushi, Marinero Śledzie Wiejskie, Sol&Mar Jamon Serrano, Melon, Ananas, Truskawki, Jabłko, Miód, Miletto Twaróg Chudy. Di più...
|
|
2863 kcal
|
Esercizio:
Guidare - 1 ora, Na grzyby w Cieksynie - 36 minuti, Plecy hantle 18, 15, 12, 5, wyciąg 30, brzuch rotacja hantle 10, face pull wyciąg 10 - 1 ora e 21 minuti, Riposare - 13 ore e 28 minuti, Dormire - 7 ore e 35 minuti. Di più...
|
Aumentando 13,3 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|