|
На поддержании веса.Работаю над мышечной массой,заморочилась с подбором программы,старая мне как-то вообще никак уже(месяц прошел)...Думаю нужно побольше базовых делать.С середины апреля пересчитала БЖУ,пытаюсь опробовать методику чередования... но пока учусь составлять правильный рацион на день.
|
60,8 kg
Perso fino ad ora: 2,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: 100%.
|
|
1667 kcal
|
Gras: 62,88g | Prot: 126,08g | Carb: 157,95g.
Colazione: Мёд, Грейпфрут (Розовый и Красный), Яичный Белок, Яйцо, Нутовая Мука(Вкусное Дело), Дивинка Клетчатка Пшеничная, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Натуральный". Pranzo: Грейпфрут (Розовый и Красный), Биокор Отруби Пшеничные, Авокадо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные, Алапаевский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный Белые Росы. Cena: Домик в деревне Кефир 1%, Биокор Отруби Пшеничные, Алапаевский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный Белые Росы. Snacks/Altro: Лимон, Агуша Йогурт Питьевой Натуральный, Батончик (Своими Руками), Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. Di più...
|
|
2534 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 12 ore, Riposare - 2 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|