|
Заметила что стали очень сильно выпадать волосы и заметно высохла кожа... Стала искать возможные причины и обнаружила, что недоедаю значительно жиров. Сейчас их около 50-60 грамм в день, а надо хотя бы 70!
В связи с этим вопрос: как вы добираете жиров? Что можно добавить в рацион на 1300ккал, чтобы жиров было больше?
|
71,8 kg
Perso fino ad ora: 13,2 kg.
Rimanenti: 14,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1239 kcal
|
Gras: 54,78g | Prot: 73,38g | Carb: 99,80g.
Colazione: Epica Творожок Flavorite Вишня-Шоколад, Amore Джелато Карамель с Морской Солью, Творог. Pranzo: Красный Октябрь Конфеты Цитрон, Ricos Семена Льна, Олимп Капуста Квашеная Кисло-Сладкая, Мааг Семена Тыквы Необжаренные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Молзавод Шенкурский Сыр Мягкий, Гречка Отварная, 0,6 порции Биточки из индейки. Snacks/Altro: Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|