|
akşam 6dan sonra yemek yememe olayı kesinlikle işe yarıyo. en çok kahvaltıda yemek yiyorum en az akşam . kesinlikle bu yöntem işe yarıyo tabi her gün en az 10bin adım da öyle. okula yada işe giderken yürüyüşü tercih edin . ben okula yürüyerek gidip geliyorum
|
49,7 kg
Perso fino ad ora: 23,3 kg.
Rimanenti: 4,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|