|
Итак прошла неделя.Вес не изменился,объемы на 0,5 см уменьшились,структура тела явно поменялась,зрительно видно результат.Стала фигуристее :)программа меняется,занимаюсь доработкой.Нужно увеличивать рабочий вес,причем значительно,делать на меньшее кол-во повторов.Растим мышцы ;]
|
60,8 kg
Perso fino ad ora: 2,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: 100%.
|
|
1508 kcal
|
Gras: 54,73g | Prot: 116,74g | Carb: 149,15g.
Colazione: Грецкие Орехи, Мёд, Пекинская Капуста, Kotanyi Корица Молотая, Хлебцы Цельнозерновые из Полбы (Вастэко), Компас Здоровья Семя Льна, Нутовая Мука(Вкусное Дело), Ячневая Каша, Тёма Биотворог Классический. Pranzo: Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные, Грецкие Орехи, Огурец (с Кожурой). Cena: Огурец (без Кожуры), Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный, Полянка Кефир 1%. Snacks/Altro: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Яблоко Семеринка, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. Di più...
|
|
1864 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 12 ore, Riposare - 4 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|