|
matko i corko... trening rzeznik. polaczenie yohi + kofeina + scitec attack! - zelastwo lata az milo, tetno ok 140
|
77 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2509 kcal
|
Gras: 133,71g | Prot: 161,83g | Carb: 153,29g.
Colazione: Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Zott Jogobella Malina, Jajko Gotowane, Mleczny Dwór Ser Twarogowy Półtłusty, Biedronka Polędwica Sopocka, Morliny Polędwica Sopocka. Pranzo: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Heinz SOS Czosnkowy, Nasza Spiżarnia Marchewka Zasmażana, Świeży Makaron (Ugotowany), Rosół z Kury/Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Cena: SPC Chleb Staropolski, Ser Gouda, Krakus Pasztet z Pieca. Snacks/Altro: Hochland Ser Topiony z Ziołami, Sante Masło Orzechowe, Nimm2 Śmiej Żelki Kwaśne, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona). Di più...
|
|
2516 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Corsa (jogging) - 8 km/h - 25 minuti, Riposare - 14 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,8 kg a Settimana
|