|
Olá pessoal, venho na luta para manter o peso antes que pesava 75 kg comecei a fazer caminhada depois de um tempo passei a fazer hits pela manhã e caminhada a tarde fui para 70kg depois entrei na academia faz uns 2 anos agora faço bicicleta em casa todos os dias inclusive os finais de semana e academia 5 dias atualmente estou com 62,8kg mas já estive com 60kg minha luta agora e manter meu peso entre 61 e 62 kg. mas tudo e foco e muita determinação q conseguimos chegar e manter nossos objetivos 💪🦵🏃🏽♀️
|
62,8 kg
Perso fino ad ora: 1,2 kg.
Rimanenti: 0,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1323 kcal
|
Gras: 36,88g | Prot: 95,16g | Carb: 152,14g.
Colazione: Pura Polpa Suco Misto de Abacaxi, Limão, Couve, Gengibre e Hortelã, Ovo Frito, Panqueca de Banana. Pranzo: Tilápia, Legumes Grelhados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Batata Doce. Cena: Melitta Café sem Açúcar, Ovo Frito, Coringa Cuscuz . Snacks/Altro: Mamão, Nestlé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream. Di più...
|
|
2607 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 10 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|