|
57! ideal kiloya ulaştım umarım gitmez 🥳🥳 uyku, sindirim, su ihtiyacı iyi durumda. Zihnim daha berrak gibi. 1 ayda yaklaşık 600 kalori sağlıklı besin ekledim zorlayarak..İşe yaradı tepki geldi sonunda🌱🖖 Bu yıl depreme üzüntüm nasıl sarstıysa hastalıklar sırayla geldi daha eski kiloma çıkamıyorum tam iyileştim mi Şubat randevusu söyleyecek. Yılın son haftası hedefi 2100 kalori⬆️⬆️ happy new week🎄🎀🎊
|
57 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2103 kcal
|
Gras: 91,91g | Prot: 73,64g | Carb: 256,54g.
Colazione: Dr. Oetker Kakao , Arifoğlu Keçiboynuzu Unu, Yayla Chia Tohumu, Muzz, Sek Süt, Çay (Demlenmiş), Tadım Kuru Kayısı, Fındık, Peynirli Börek. Pranzo: Şekersiz Çay, Mandalina, Tam Buğday Ekmeği, Bezelye Yemeği, Bulgur Pilavı. Cena: Sek Süt, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Kiperin Collagen Peptides, Muzz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mayonez, Beyaz Ekmek, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|