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2023 mantive o peso mesmo malhando, acho que faltou foco. Vamos reiniciar fazendo o que precisa ser feito. #2024nofoco
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92,4 kg
Perso fino ad ora: 8,3 kg.
Rimanenti: 17,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1184 kcal
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Gras: 49,33g | Prot: 54,04g | Carb: 140,81g.
Colazione: Café, Abacate, Ovo (Inteiro). Pranzo: Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido, Repolho, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Tomates. Cena: Abacate, Nuts Leite de Amêndoas , Banana, Ovo, Da Terrinha Tapioca. Snacks/Altro: Cereja Fresca, Pullman Pão de Forma, Président Creme de Ricota, Sadia Presunto Cozido Magro. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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