|
Первый день моего челленджа!
Проснулась намного позже, но зато выспалась и отдохнула. 🌞
Поняла, что лучше начинать с разминки:
https://youtu.be/1fPqhOr82dM?si=pI6L7dnusuATu_Ml
А уже после, если останется время:
https://youtu.be/IyiJslWiKGg?si=3sEp9rSIB_CZ9QIh
Начала вести бумажный дневник заботы о себе - хорошая практика для начала дня.
А вообще, я предпочитаю электронные дневники и записи.
Вечером буду ещё крутить обруч! Но об этом напишу позднее.
|
80 kg
Perso fino ad ora: 6,5 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
730 kcal
|
Gras: 35,64g | Prot: 42,44g | Carb: 60,13g.
Colazione: не Молоко Йогурт с Вишней и Шоколадом. Pranzo: Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Слобода Майонез, Ананас, Высший Вкус Капчикенсы Сейтан Копченый. Cena: не Молоко Соевый Йогурт Клубника . Di più...
|
|
2033 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|