Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 gennaio 2024
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85 kg
Perso fino ad ora: 13 kg.
Rimanenti: 21 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1547 kcal
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Gras: 50,86g | Prot: 96,19g | Carb: 181,71g.
Colazione: Abacaxi, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Cookies Cream, Elegê Leite em Pó Desnatado, Banana Caturra, Mamão Papaia. Pranzo: Hortifruti Beterraba Crua, Couve Refogada, Filé de Frango Grelhado, Brócolis Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Bullguer Hot Dog. Snacks/Altro: Pullman Pão Artesano Integral 30%, Ovo, Banana Caturra, Elegê Leite em Pó Desnatado, Lac Lélo Queijo Mussarela Fatiado. Di più...
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2435 kcal
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Esercizio:
Riposare - 16 ore e 45 minuti, Dormire - 6 ore e 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 15 minuti. Di più...
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Calando 0,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di fran.avl92
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