|
no i weekend pokazal swoje oblicze :D ale nie narzekam, sylwetka po treningu dobra jak nigdy. cheat-weekend
|
77 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
2690 kcal
|
Gras: 111,62g | Prot: 153,10g | Carb: 269,13g.
Colazione: Kawa (Rozpuszczalna), Mleko z 2% Tłuszczu, Cukier, Herbata z Cukrem, Kraina Wędlin Szynka Konserwowa, Biedronka Szynka Konserwowa, Ser Gouda, Chleb Razowy. Pranzo: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zielona Fasolka Szparagowa, Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Kotlet de Volaille. Cena: Sałatka Ziemniaczana jako Przystawka, Tesco Chleb Razowy ze Słonecznikiem, Hochland Serek Topiony Śmietankowy, Hochland Serek Topiony, Krakus Pasztet z Pieca. Snacks/Altro: Olej Roślinny, Łowicz Dżem Malinowy Niskosłodzony, Mlekpol Twaróg Chudy, Milka Czekolada Mleczna. Di più...
|
|
2630 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 5 minuti, Supermercato Shopping - 15 minuti, Corsa - 16 km/h - 2 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 25 minuti, Riposare - 14 ore e 13 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|