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Depois de algum tempos sem pesar, me vejo no meu maior peso, 71 kg.
Estou pensando na possibilidade de algum acompanhamento nutricional ou de personal.
Mantenho meus treinos que outrora aconteciam 5x por semana e foram sendo reduzidos desde os feriados do final do ano e agora tenho vontade de reduzir pelo auto volume de pessoas na academia.
No Sábado dia 20/01 fui em uma degustação de cafés especiais e desde então tenho consumido café sem açúcar, como ingiro muito café, acredito que é algo que deve impactar no meu peso.
Percebo também que ultimamente tenho cozinhado mais, e tenho acompanhado meus colegas de trabalho que tem habito de tomar café por aqui, que geralmente é algo elevado em carboidrato, também me permiti a um novo costume, comprar pães com frequência(era algo que só me permitia aos finais de semana).
Retomo esse acompanhamento, com intuito de aumentar meu gasto calórico, acrescentando caminhadas sempre que houver sol, e retomando minhas amadas trilhas assim que for seguro.
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71,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 6,2 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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595 kcal
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Gras: 27,64g | Prot: 30,50g | Carb: 55,18g.
Colazione: Abóbora Cabotia, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Frito. Pranzo: Camil Arroz Branco Cozido, Jiló Cozido, Abóbora Cabotia, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Snacks/Altro: Melitta Café sem Açúcar, Minnas Broa de Fubá Caseira. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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