|
+100 гр. Пять дней, как подняла дневной каллораж до 1800, из них углей до 180-200гр. За первые 4 дня отвес 0.4 кг, энергии явно больше. Нет этого глобального упадка сил, когда утром встал и уже устал. Сегодняшний привес скорее всего из-за того, что вчера было ощущение, как будто приболела, и вдобавок через два дня кд. Наблюдаю дальше, но определенно питание на 1800 кк мне нравится больше, чем на 1600кк.
|
75 kg
Perso fino ad ora: 6,5 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1804 kcal
|
Gras: 54,64g | Prot: 139,07g | Carb: 190,06g.
Colazione: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Яйцо Куриное, Сушеная Клюква, Геркулес Овсяные Хлопья, Милушка Молоко 3,2%. Pranzo: Чай с Лимоном и Сахаром, Глобус Сыр Сулугуни Домашний, Хлеб-2000 Хлеб Бородинский, Смешанные Овощи (Консервированные, с Жидкостью), Цветная капуста, запечённая в омлете, Куриное Филе. Cena: Курица запечённая в кефире, Красное и Белое Яйцо, Кубаночка Кабачковая Икра, Макароны Отварные. Snacks/Altro: Lay's Чипсы из Печи Нежный Сыр с Зеленью, Хлебозавод 6 Хлеб Пшеничный Подовый, Варенька Варенье Клубничное, Кофе с Сахаром. Di più...
|
|
2272 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 9 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Riposare - 8 ore e 51 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|
 Commenti
Inna~~~~, добрый вечер) Да, начинала с 1500 кк (так насчитало приложение при параметрах: 81 кг начальный вес, 41 год, рост 165 см, сидячий образ жизни), а потом, почитав более опытных и подкованных в этом вопросе людей, поняла, что даже при сидячей работе это ооочень мало. Постоянное ощущение нехватки сил, усталость даже с утра , почти сразу после подъёма. Грешила на недостаток витаминов, пропила, плюсом ещё элеутерококк. Эффекта особого не увидела. В общем поискав информацию решила поднимать каллораж, по 100кк где-то через 2-3 недели. Держу минимум по белкам - 72 гр ( а лучше 100-120), жиры - от 60 гр, остальное добираю углеводами, сейчас 160-200 гр.Пока наблюдаю. Как ни странно вес идёт вниз). Не очень быстро, но мне быстро и не надо. Лучше медленно, так всё-таки здоровее. Основной напрягающий момент с упадком сил решён)
03 feb 24 da utente: chopkoolga1982
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di chopkoolga1982
|