|
Посмотрела несколько видео "как выйти из плато", из всех советов решила попробовать банальное ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ и это сработало 😅 У меня всегда были проблемы выпивать норму, так что пока поставила рядом с рабочим столом 1,5 л бутылку с водой и пью по желанию. Всю не выпиваю, но результат уже есть ☺️ Ещё буду больше ходить и надо бы начать домашние тренировки...
|
83,4 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 27,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1229 kcal
|
Gras: 45,03g | Prot: 44,51g | Carb: 159,31g.
Colazione: Голден Яблоко , Магнит Банан, Короваево Молоко 3,2%, Манная каша. Pranzo: Фруктовый Сад Нектар, Давлеканово Учпучмак. Cena: Куриная Грудка в Соевом Соусе, Пюре картофельное с тыквой. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|
 Commenti
На будущее или вдруг ещё кому пригодится. Причины плато и что делать:⠀⠀⠀⠀
1) Задержка воды перед КД —> просто подождать⠀⠀⠀⠀
2) Задержка воды из-за недостатка воды в рационе —> пить больше чистой воды, не чай и тп⠀⠀⠀⠀
3) Задержка воды из-за интенсивных тренировок —> взвеситься в другой день, либо снизить длительность или количество тренировок⠀⠀⠀⠀
4) Подъедание по чуть-чуть (во время готовки, например) —> считать всё, что ешь. Включать осознанность в моменте.⠀⠀⠀⠀
5) Высокая калорийность —> пересчитать калорийность с учётом нового веса (каждые 10кг)
⠀⠀⠀⠀
6) Низкая калорийность —> пересчитать, повышать пока вес не начнет расти, после оставить максимально высокую калорийность для поддержания. Остаться на поддержке 1-2 месяца и можно снова перейти на дефицит.
08 feb 24 da utente: Teki Ata
|
Ну тут бабушка на двое сказала 🫣 я уссцусь тогда окончально😂 и так боюсь больше чем на час удаляться от сортира 😌😂 врач тоже говооит пей больше. Ну куда больше то 🫣
08 feb 24 da utente: olyagelyte
|
Это первое время только. Когда организм привыкнет, что вода в достатке и сольёт всю лишнюю воду, всё снова нормализуется 🙃
08 feb 24 da utente: Teki Ata
|
Мне надо пить почти 3 литра в день по моему весу😭 Я пока еле 1 литр выпиваю. Сегодня была не дома, вообще старалась не пить, сейчас буду нагонять 😬
08 feb 24 da utente: Teki Ata
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Teki Ata
|