|
График веса дернулся в низ с 10 го декабря , планомерно вес уходит. Заметно жирок по бокам стал подсыхать.
Только жёстко все контролировать. Я имею в виду питание и калории все через весы . также понял, что черезчур большой дефицит создавать себе во вред. Организм на дефиците ведётся дней пять может семь, а потом срыв и начинаешь экстренно все наедать с большим запасом.
Нет! -300 ккал каждый день. Иногда допускаю небольшие плюс.
Стал подводить недельный баланс. Сколько съедаю ккал за неделю и сколько трачу ккал за неделю. В среднем дефицит по килокалориям получается около 2000. / в неделю
|
72,6 kg
Perso fino ad ora: 8,4 kg.
Rimanenti: 3,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3851 kcal
|
Gras: 116,63g | Prot: 128,36g | Carb: 553,47g.
Colazione: Хлебцы Молодцы Хлебцы “Diletto” Кукурузно-Рисовые с Итальянскими Травами, Челны Хлеб Хлеб Серый, Белый Город Молоко 2,5%, Абсолютно для Всех Мед, Мистраль Гречневая Крупа. Pranzo: Станция Молочная Молоко 3,2%, Пятерочка Яблоко Красное . Cena: Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Веселый Молочник Творог Обезжиренный со Сметаной, Балтика Пиво Безалкогольное Светлое. Snacks/Altro: Mixbar Арахис Хрустящий со Вкусом Сладкий Чили, Хлебцы Молодцы Хлебцы “Diletto” Кукурузно-Рисовые с Итальянскими Травами. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|