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Oder sollte ich den Verbräuchen lt. Fitness-Uhr nicht trauen? Die zeigt manchmal ja nur die Hälfte der statistischen Werte an.
(Samsung Health beziffert meinen Bedarf auf unter 2600kcal; Andere (wie FS) auf 2900kcal.)
spätere Anmerkung: Wieder Andere meinen: 3500-4000kcal bei (intensivem) Sport.
Keine Chance, schaff ich nie (es sei mit Süßkram).
Ist Bewegung (2-4x Mittags ums Karree gehen, 3x tanzen, 2x Gym Cardio+Kraft, schwimmen) an 6/7 Tagen intensiver Sport?
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130,4 kg
Perso fino ad ora: 3,6 kg.
Rimanenti: 30,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2557 kcal
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Gras: 118,53g | Prot: 87,51g | Carb: 250,82g.
Colazione: Westland Old Amsterdam, Gut & Günstig Hähnchenbrust Jalapeño, Chavroux Ziegenkäse, Vollkornbrötchen, Milram Frühlingsquark, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen. Pranzo: Früchtetee, Apfel, Mittag Phantom. Cena: Berliner Kindl Berliner Weisse mit Schuss, Aldi Flatbreads Greek Style, Geriebener Gratin- und Pizzakäse, Salatgurke, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Tomaten. Snacks/Altro: Appel Zarte Filets Vom Hering - Gemüse-Ingwer, Coca-Cola Coca-Cola, Tassimo Jacobs Krönung XL, Tassimo Jacobs Krönung XL. Di più...
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3740 kcal
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Esercizio:
Danza (passo lento) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 15 ore e 50 minuti, Dormire - 6 ore e 50 minuti. Di più...
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Aumentando 3,0 kg a Settimana
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