kaka sudah hitung tdee ka?
defkalnya jgn byk2 ja
300-500 kalori aja
terus masaknya jgn digoreng ja
sy msh makan tepung kdng2 tapi klo gorengan/masak yg digoreng udah ga. terus olahraganya 5 x aja ka dlm seminggu. harus ada istirahat. mix cardio dan lthn beban ka. sama sabar ya ka