|
Сводка за неделю:
-сбросила 1 кг, сегодня на весах 83.1
-всю неделю без глютена и минимум лактозы в сыре
-средний дефицит 500 ккал
-перешла на 3-4 приёма пищи
-2 занятия Тай Цзи
-5 пилатесов
-каждый день прогулки в среднем 9 тыс шагов
-свела кормления грудью к 1му в сутки
-просмотры лекций по питанию и эндокринологии
-завела инстанрам аккаунт нутрициолога
-начала детокс печени сорбентом, но у меня образовался огромный фурункул на внутренней стороне бедра, который разрастался всю неделю, пришлось начать пить антибиотики, и это после того, как я восстанавливала микрофлору пробиотиками целый месяц. Теперь пить антибиотики ещё неделю, а потом опять восстанавливать флору, а потом только детокс.
-начала пить антиоксидант бета-каротин 6 мг
-купила книгу "Териодит Хашимото", буду учиться жить с аутоимунным териодитом
Теперь всё крутится вокруг еды и здоровья.
|
83,1 kg
Perso fino ad ora: 7,9 kg.
Rimanenti: 23,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1982 kcal
|
Gras: 71,30g | Prot: 82,65g | Carb: 270,85g.
Colazione: Грецкие Орехи, Арахисовая Паста, Бананы, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Pranzo: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сельдерей, Морковь, Оливковое Масло, Брокколи, Картошка Вареная, Куриные Котлеты с Сыром. Cena: Raw Конфеты из Фиников и Грецкого Ореха без Сахара с Горьким Шоколадом, Сухие Цельные Семена Кунжута, Оливковое Масло, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Рис Вареный. Snacks/Altro: Брокколи, Куриные Котлеты с Сыром, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Груша. Di più...
|
|
2225 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,6 kg a Settimana
|