|
После выходных набрала 2кг, сливаю снова
|
56,4 kg
Perso fino ad ora: 1,6 kg.
Rimanenti: 1,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1500 kcal
|
Gras: 46,46g | Prot: 134,11g | Carb: 135,97g.
Colazione: Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Запеканка Творожная с Манкой и Какао, Баунти Конфетка Творожная, Льняное Масло, 4Life Овсяные Отруби, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные. Pranzo: Запеченные или Жареные Креветки, Макароны Отварные. Cena: Global Village Огурцы Маринованные, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Хлебный Дом Сухари Панировочные, Яйцо. Snacks/Altro: Баунти Конфетка Творожная, Печенье, Сушка, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Parmalat Молоко 0.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Di più...
|
|
2035 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 50 minuti, Cardio - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 6 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,6 kg a Settimana
|