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Salve ho 39 anni e l' anno scorso ho deciso di rimettermi in forma dopo un brutto infortunio. Sono normopeso ma mai soddisfatto del mio fisico, voglio vedermi al top di forma perché voglio essere felice e soddisfatto di me stesso. Ho iniziato un percorso dove sono partito da una dieta chetogenica, per perdere prima il grasso in eccesso per poi passare ad una dieta bilanciata per mantenere il peso forma e poi lavorare sul muscolo. I risultati con tanta pazienza fatica e determinazione sono arrivati , ma il cammino è ancora lungo 😁
Supportatemi, ne ho bisogno!
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75,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1162 kcal
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Gras: 68,34g | Prot: 47,02g | Carb: 96,77g.
Colazione: Miele, Caffè (Espresso). Pranzo: Pistacchi Tostati a Secco (senza Aggiunta di Sale), Lupini, Pasta al Sugo di Carne e Formaggio. Cena: McDonald's McToast, Panino con Hamburger, Maionese o Condimento per Insalata e Pomodoro. Snacks/Altro: Noci. Di più...
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2117 kcal
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Esercizio:
Addominali - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,2 kg a Settimana
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