|
За месяц я потеряла больше 3х килограм, и была удивлена, что месячные пришли во время и по объёму идут нормально. Думала, что цикл собъётся по-любому. Просто до этого я с трудом теряла 1 кг в месяц, а это сразу 3.. Думаю, секрет месячных в том, что я налегала на растительные жиры - масла, орехи и ферментированные маслины. Белка в рационе было 10-15%, 45% были жиры, и мне было комфортно во время приёма пищи, я не давилась белком, и вес пошёл вниз и месячные пришли во время.
А у вас получается сохранить месячные во время похудения?
|
81,3 kg
Perso fino ad ora: 9,7 kg.
Rimanenti: 21,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1903 kcal
|
Gras: 104,41g | Prot: 76,50g | Carb: 180,06g.
Colazione: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Pranzo: Овсяный Кекс, Приготовленная Квашеная Капуста, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Шпинат, Лук, Оливковое Масло, Ашан Шампиньоны, Яйцо. Cena: Овсяный Кекс, Авокадо Авокадо, Сухие Цельные Семена Кунжута, Редис, Брокколи, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Altro: Гранат. Di più...
|
|
2109 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|