|
Сводка за неделю.
Минус 1 кг, не смотря на начавшийся цикл.
Вес сегодня 81.5 кг.
Получилось удержаться на 1900 ккал, меньше пока не хочется. Бывали дни, когда очень хотелось съесть лишнего, особенно, когда готовила котлеты и макароны своей семье.
Средний дефицит составил 400 ккал в день.
Окружность живота ушла всего на 2 см, со 100 до 98. Но визуально ушло гораздо больше.
Стараюсь есть не больше 4х раз в день, это по прежнему очень трудно для меня.
Добавила креветки раз в неделю.
Сыр ела только 1 раз за неделю.
Глютен ем только в овсянке, не получается найти овсянку без глютена.
Было 2 тренировки по Тай Цзи и 2 по пилатесу.
Начала пить железо Глобифер, поднимаю ферритин с 30 до скольки поднимется.
|
81,3 kg
Perso fino ad ora: 9,7 kg.
Rimanenti: 21,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1814 kcal
|
Gras: 96,13g | Prot: 56,10g | Carb: 200,47g.
Colazione: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Pranzo: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сухие Цельные Семена Кунжута, Лук, Морковь, Растительное Масло, Кабачок, Киноа, Яйцо. Cena: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Батат, Растительное Масло, Кабачки Тушеные, Цветная Капуста, Приготовленный Сухой Нут, Запеченные или Жареные Креветки. Snacks/Altro: Клементины, Гранат. Di più...
|
|
2316 kcal
|
Esercizio:
Pilates - 30 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 15 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
отличный отчёт!
всё хорошо и правильно))
а с железом - таблетки оооочень долго работают( жить тяжело( я ферритин 7 поднимала при помощи феринжект, буквально после второй капельницы силы появлялись и мир становился ярче
09 mar 24 da utente: toriko11
|
toriko11, спасибо) я пью глобифер, мне его терапевт назначила, довольно дорогой препарат около 4 т р. В нем гемовое и не гемовое железо. А до этого феррум леком 2 раза поднимала, но у меня прям кал чёрный от него был. Через вену не хочу, читала сомнительные комментарии про железо через вену
09 mar 24 da utente: ambersnake1989
|
Я солгар пила вместе с некислой формой витамина С, мне не помогло)
Рада если вам ваш вариант подходит!
09 mar 24 da utente: toriko11
|
Toriko11, я ещё не знаю, подходит или нет. Рекомендуется сдать повторный анализ на ферритин спустя 1,5-2 месяца, чтобы отследить динамику, тогда и видно будет, работает этот препарат или нет
09 mar 24 da utente: ambersnake1989
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ambersnake1989
|