|
Na razie się trzymam, wczoraj nie przekroczyłem 2000 kalorii.
Za chwilę ruszam na spacer, dzisiaj 9km w planie.
|
104 kg
Perso fino ad ora: 12,9 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
4576 kcal
|
Gras: 190,30g | Prot: 153,38g | Carb: 491,26g.
Colazione: Oliwa z Oliwek, Galbani Mozzarella, Pomidory. Pranzo: Przysnacki Chrupki o Smaku Zielona Cebulka, Cukier, Truskawki, Tola Jogurt Naturalny. Cena: Babeczka z Wtopionymi Kawałkami Czekolady, Tola Jogurt Naturalny, Knorr Fix Spaghetti 4 Sery z Brokułami, Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Kraina Wędlin Boczek Parzony. Snacks/Altro: Tesco Zapiekanka z Szynką, Kotlin Ketchup Łagodny, Hellmanns Majonez Oryginalny, Włoszczowa Sery Edamski Gouda Włoszczowski, Mlekovita Ser Mazdamer, Sokołów Szynka Wiejska, Oskroba Bułka Żytnia, Herbapol Syrop Malinowy, Chleb Pszenny. Di più...
|
|
3458 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 1 ora, Guidare - 1 ora, endo - poranny spacer - 1 ora e 14 minuti, Riposare - 14 ore e 46 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
Calando 7 kg a Settimana
|