|
8 марта - оно такое... а по факту в объеме очень хорошо ушла талия. грудь, бедра и ноги без изменений. рука - минус 1 см. цель - постараться есть больше. с отказом от алко еле-еле набираю минимум кк
|
73,8 kg
Perso fino ad ora: 2,8 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1181 kcal
|
Gras: 34,56g | Prot: 91,97g | Carb: 126,71g.
Colazione: Чай, Сахалин Рыба Нерка Камчатская, Sveza Сыр Творожный Воздушный, Блины на Молоке, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, ВкусВилл Сырники Творожные 5%. Pranzo: Помидоры, Огурцы Кислого Рассола, SPAR Сыр Большой Куш 20%, Олейна Подсолнечное Масло, Жареное Яйцо без Жира, Pasta Zara Макароны. Cena: ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Салатный Микс Прованс, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Сушеное Манго. Snacks/Altro: Зимой и Летом Чёрная Смородина, Свитлогорье Творог Мягкий 4%. Di più...
|
|
2064 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Google Fit - 23 ore e 40 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|