|
mulai Puasa Ramadhan (makan biasa pas buka, cemilan, sahur hanya serat dan lauk), membatasi gula, tepung, dan minyak/setenga sendok per masak.
|
70 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1613 kcal
|
Gras: 58,53g | Prot: 108,65g | Carb: 148,61g.
Colazione: Dada Ayam, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Nasi Putih. Pranzo: Lemon, Gula Pasir. Cena: Telur Rebus, Semangka, Singkong Goreng, Kolak. Snacks/Altro: Dada Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|