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oiê gente. estou tentando secar, ganhar músculo nos braços e engordar 3,5 na balança. dicas?
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38,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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522 kcal
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Gras: 8,27g | Prot: 28,00g | Carb: 94,75g.
Colazione: Danone Yopro 15G Proteínas Café Expresso. Pranzo: Queijo Parmesão (Ralado), Espaguete sem Carne com Molho de Tomate. Cena: AdeS Soja + Suco de Uva, Mamão Papaia, Banana Nanica, Canela. Snacks/Altro: Tomates Cereja. Di più...
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1316 kcal
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Esercizio:
workut+pilates+stress - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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