Diario di marekw91, 05 giu 15

wtf? serio 2 tygodnie poligonu na konserwach, pasztecie i piwie sieje takie spustoszenie? :D waga w gore, ale ale... sylwetka lepsza. kilka treningow kalistenicznych i kilkadziesiat przebiegnietych kilometrow. moze potrzebna byla przerwa od redukcji i 2 tygodnie podmasowania (na gownianym jedzeniu, ale jednak) aby przyspieszyc upragniony cel? ;)

78 kg Perso fino ad ora: 2 kg.    Rimanenti: 3 kg.    Dieta seguita: Scarso.

---

2464 kcal

Gras: 101,04g | Prot: 150,14g | Carb: 239,99g.   Colazione: Cukier Kryształ, Herbata bez Cukru, Pomidory, Ser Gouda, SPC Chleb Staropolski, Biedronka Bułka Grahamka, Pilos Twarożek ze Szczypiorkiem. Pranzo: Mlekpol Mleko 3,2%, Nestlé Kit Kat, Cukier, Kawa (Rozpuszczalna), Surówka z Kiszonej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Panierowana Smażona Ryba. Cena: Tuńczyk w Wodzie (z Puszki), Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Chleb Razowy, Lactima Ser Topiony Plastry. Snacks/Altro: Cukier, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa (Rozpuszczalna), Chleb Biały, Szynka Drobiowa, Jajko na Twardo. Di più...

2565 kcal

Esercizio: Esercizio alla macchina (lento) - 1 ora e 5 minuti, Corsa - 10 km/h - 18 minuti, Riposare - 14 ore e 37 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...