|
ОГ - 87
ОТ - 67
ОБ - 101
Бедро - 59
Икра - 35
Бицепс- 28
Силовые тренировки 3 раза в неделю, возможен отек мышц, поэтому вес сильно не спадает, будет видно дальше. Визуально тело стало намного плотнее, меньше дряблости и неровностей
|
62,9 kg
Perso fino ad ora: 3,1 kg.
Rimanenti: 7,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2010 kcal
|
Gras: 72,81g | Prot: 122,08g | Carb: 222,86g.
Colazione: Салат Айсберг, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Киви, Маркет Перекресток Брюссельская Капуста, Магнит Банан, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Кубанский Молочник Творог из Топлёного Молока 5%, Пятерочка Апельсин, Unagrande Моцарелла Ciliegine, Hortex Гавайская Смесь, Жареное Яйцо. Pranzo: Помидоры, Салат Айсберг, Unagrande Моцарелла Ciliegine, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое , Grand di Pasta Fusilli. Cena: Киви, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Банан, Unagrande Моцарелла Ciliegine, Мистраль Гречка Отварная без Масла, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое . Snacks/Altro: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Black Star Burger Бургер Классика с Говядиной, Картофель Фри, Rebro Соус Сырный Чеддер, Coca-Cola Кола. Di più...
|
|
1957 kcal
|
Esercizio:
Cross Training - 15 minuti, Apple Health - 23 ore e 45 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,2 kg a Settimana
|