|
Всем привет! Неделя не удалась((( вместо минуса плюс на весах…. Если честно не понимаю почему🤔 Дневной калораж не более 1200ккал. Вода 1,5-1,8л. Но однако ПЛЮС😩На сегодня 72.8кг. Планы на неделю: 1) Не срываться, не расстраиваться, идти к своей цели дальше. 2) Соблюдать питьевой режим. 3) Соблюдать режим питания. 4) Держать калораж в 1200ккал. 5) По возможности начать посильные физические нагрузки. P.S. Из-за травмы ноги занятия спортом для меня проблематичны, но буду что-то для себя искать. Взвешиваться решила каждый день, нужно как-то отследить, что происходит. Как-то так🤗 Всем стройнеющим удачи!!!
|
72,8 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1203 kcal
|
Gras: 51,65g | Prot: 79,49g | Carb: 113,63g.
Colazione: Сыр Легкий Трубецкой, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Моя Овсянка 3003. Pranzo: Сырный Кабачок, Мой Овощной 1604, Куриные Бедра Вареные, Спагетти-Брок. Cena: Псибулки, Салат Моя Селедка. Snacks/Altro: Мой Штрудель1, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Мандарины. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Елена, привет! 👋 Оставлю свои пять копеек тут. 1200- это ооочень мало. 1200ккал-это энергия для базового обмена. Организм живëт, работают органы... 1200-это когда Вы просто лежите. Организм хитрый. Он думает, что Вы его так мало кормите, потому, что впереди голодовка и он не отдаëт ккал, а запасает их как может. Найдите калькулятор ИМТ( индивидуальная масса тела) в инете, рассчитайте свою норму ккал и не пугайте организм этими 1200.😊 Или ещё раз посчитайте в счëтчиком FS, но только укажите реальную физнагрузку.
16 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
Ваши тарелки-позавидуешь! И клетчатка, и белок, и сбалансированность, но скорее просто мало. 😉 Пусть Вас не пугают весы.
16 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
Зайдите к Юрию в дневник. 👋Дойдите до постов прошлого июня. Там основы.
16 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
И не взвешивайтесь каждый день😁 Только нервы мотать😉 В след вторник посмотрите. Вес может гулять. Весы-не главный показатель.
16 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
Удачи и хорошего настроя!! 🌺
16 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
1200 ккал?) не мало ли это?)
16 apr 24 da utente: sergeykirichok2024
|
Здравствуйте. 1200 очень мало.
У меня за последние три недели тоже плюс, НО объемы в минус.
В талии аж на 5 см, я рада этому)
Удачи!)
16 apr 24 da utente: Tusik886
|
Какой то экстремально низкий калораж, вы решили себя уморить?
16 apr 24 da utente: Irusik1980
|
bozen0806, +бывает, особенно когда пмс и идёт задержка воды. У меня сейчас плато было 11 дней, а сегодня сразу-800 гр. Я тоже на 1200, уже потеряла -19 кг менее чем за 3 месяца
16 apr 24 da utente: Франжипани
|
так что если придерживаетесь, то не пугайтесь этого водного баланса с +
16 apr 24 da utente: Франжипани
|
Вы слишком мало калорий потребляете. Вы этими 1200 кал. только замедляете свой обмен веществ. Изучите эту тему подробнее и не голодайте.
16 apr 24 da utente: arigatooooo
|
1200 кКал это очень мало, не рекомендуют опускаться ниже 1500 ккал
16 apr 24 da utente: alekssashenka
|
1200 калорий на вес 72 кг? Слишком высокий дефицит, ваш организм вы вводите в стресс, привет кортизол, ваше тело будет из воздуха калории запасать и не отдаст и грамма жира. Взвешиваться каждый день вообще плохая идея, каждое отсутствие снижения веса или недостаточное снижение будет ещё больше вгонять в досаду. Учитывая, что взвешивание в начале дня, то ещё и настроение себе будете портить. Тут уже не до похудения. Я успешно худела на 1800 ккал, меньше нельзя
16 apr 24 da utente: аlina.ri
|
Извините,, можно я тоже спрошу совета? 1200 показывает расчёт кк у меня тоже, вес 64, но я ростом маленькая, и мне это много. Худела всю свою жизнь, то туда, то сюда. На 1.200 доходила до 57 кг, и потом кааак пошел вес в верх, и вот уже год топчусь на 64 кг. Кк не прибавляла, наоборот сейчас 1.100 питаюсь, месяцев 5 уже и все равно на месте. Конечно физ нагрузки ни какой нет, работа сидячая. Но, что де мне делать, прибавить кк? и др скольки?
16 apr 24 da utente: Натали-Андронова
|
Девчат, можно и дома тренеть! Просто убрать калораж и без физ.трень - не удастся. Надо вкалывать. Дефецит и трени!!!! Возможно, вы не так считаете! Взвешиваете еду? И все до до прям все вписываете? И молоко и дольку апельсина?)
16 apr 24 da utente: oblik25
|
Натали-Андронова, а что по БЖУ? Может вам угли урезать, кушать больше белка и овощей
16 apr 24 da utente: Франжипани
|
alina.ri дело говорит! Похоже организм в стрессе, а с ним лучше мягко. Посчитайте сколько вы есть должны и - 20% сидите 2-3 нед и смотрите есть ли сдвиги. Если да, то дальше, если нет то чуть поднимите на 50кал. Иначе организм думает голодаете и все в депо жирка...
16 apr 24 da utente: oblik25
|
Тут пишут, что меньше 1500 к. Нельзя опускаться. Можно, если вы подсчитали и что можно 1400 это мой дефицит. А 1700 к (например - обжираловка для меня. 🤷🤗). При росте 163.
16 apr 24 da utente: oblik25
|
К какому Юрию, Оксана, - девушки, help me, а то хана! Я только начала понимать, что вы здесь делаете, после N лет пользования самим счетчиком! Какие интересы разнообразные, посты так просто 🔥🌶️🤯, только оценила ваши таланты, стиль и мудрость! Очень хочется к вам присоединиться, но я чайник - не та бабка, что «в окопах провода чинила», хотя «кэш почистить и куки удалить» тоже могу, - а здесь теряю сб… оч хотелось прям фото «до» даже выложить - жуть жуткую, чтобы не сворачивать с верного пути, - но ни пост разместить, ни фото прикрепить - не понимаю как в Fs. Help me, really, а то хана!
23 apr 24 da utente: MargoU5
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di bozen0806
|