|
На следующей неделе изменю силовые нагрузки и понижу чутка % жира в ежедневном рационе.
Думаю ~ 15% буду держать, белка - 60%, углей - 25% соответственно!
|
86 kg
Perso fino ad ora: 16,1 kg.
Rimanenti: 16 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1147 kcal
|
Gras: 19,50g | Prot: 175,75g | Carb: 70,40g.
Colazione: Ирмень Кефир 1%, Своя Творожная Запеканка, Окское Яичный Белок, Amino 1800 Be First. Pranzo: Бочкари Кола Зеро, Tree Of Life Life Isolate. Cena: Домик в деревне Молоко 2,5%, Life Protein Протеиновый Коктейль, Творог 0,3% 250 Гр + 150 Гр Йогурт 1,5%. Di più...
|
Calando 2,0 kg a Settimana
|