|
Minta sarannya kk.
Saya diet dari okt, berat awal 100kg skrng 78kg,
Udahjalan diet 6bulan, di bulan maret-apr ini bb ku stuck ya, pernah pas lebaran ku kasih waktu huat tubuhku dgn cara ga itung kalori, makan udah pasti lbh bnyak dr biasanya 6hari aku begitu.
Biasanya dgn pola dietku yg sama bbku turun walaupun pelan 12hr 1kg. 😭
Ini udah dr lebaran -skrng bbku malah msh g mau turun, olga udah stiap hari kec weekend.
Tolong donk sarannya apa yg perlu ku perbuat supaya ga stuck.
|
77,4 kg
Perso fino ad ora: 22,6 kg.
Rimanenti: 17,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1020 kcal
|
Gras: 42,63g | Prot: 74,36g | Carb: 85,02g.
Pranzo: Gado Gado, Rendang, Nasi Kebuli, Soto Ayam. Cena: Kalbe Femmy Fyber, Muscle First Whey Protein Isolate. Snacks/Altro: Rujak Buah, Risoles. Di più...
|
|
2089 kcal
|
Esercizio:
Aerobica - 25 minuti, Riposare - 15 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
coba dihitung ulang kebutuhan kalori hariannya kak bisa pake TDEE calculator terus kurangi 300-500 kalori.
27 apr 24 da utente: abuhisyam
|
Sudah kk dr okt sudah ku terapkan, biasanya turun. Skrng stuck😭
27 apr 24 da utente: mrs.dilla24
|
sama sy dr lebaran kmrn stuck di 65.sdh turun 11kg.pngn turun 5kg lg ko susah
27 apr 24 da utente: asih miarsih
|
27 apr 24 da utente: putri akbar
|
28 apr 24 da utente: rizqiyatunhasanah1
|
28 apr 24 da utente: Avocadolady11
|
kl tdee 1.879 BMR 1.367 ut kurangi bb harus makan kalori brp ya ka?
28 apr 24 da utente: gannisaa
|
ada beberapa cara sih kak
-jangan diet dlu seminggu habis itu diet lg
-ubah jam makan
-puasa 48jam
aku blm pernah cobain sih tapi itu yg pernah aku denger di internet, kali aja berhasil
28 apr 24 da utente: strong_gurll
|
puasa 48jamnya masih boleh minum air putih
28 apr 24 da utente: strong_gurll
|
pake metode break diet dulu aja kak,,mungki metabolisme nya lgi ancur jdi susah turun walau makan dikit, makan semakin dikit semakin ancur metabolisme nya. jadi di restart dulu dengan break diet,paling bentar 2 minggu.
caranya makan di kalori maintanance,biar metabolisme nya dibenerin lgi sama tubuh,setelah 2 minggu mulai defisit kalori lagi.
28 apr 24 da utente: LaselaWulan
|
cara aja penjelasan yang lebih jelasnya di youtube
28 apr 24 da utente: LaselaWulan
|
Coba dicek kak selama diet kemarin masih makan makanan yg digoreng, mengandung gula pasir, & tepung2an gak? klo ya coba di stop dulu kak + perbanyak langkah kaki minimal 8000 langkah setiap harinya. Alhamdulillah Saya udah
terapin 6 bulan ini BB turun dari 84 kg ke 69 kg 🙂
28 apr 24 da utente: abuhisyam
|
kak saran hitung tdee yang valid gmna ya
28 apr 24 da utente: lawtheeinstein
|
Perjalanan kita sama kak, dr 100 ke 78-an. Olahraganya apa kak? Aku jarang stuck, kalaupun stuck ga lebih dari 2 minggu, wajar kok.
28 apr 24 da utente: gagaoe
|
coba cek tdee dan berhenti defkal kak. baru ntar balik lagi
29 apr 24 da utente: septianisutanto
|
aku juga dr 83 ke 75...ini lg stuck
29 apr 24 da utente: sling.id
|
makan banyak dulu kk baru diet lagi
29 apr 24 da utente: Melvin231231
|
coba break defkal kak, makan di kalori maintenance 1-4 minggu lalu coba mulai defkal lagi
dan jangan lupa cek tdee di bb sekarang yang otomatis angkanya udh beda karena bb udh turun
01 mag 24 da utente: Ainiyyah10
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mrs.dilla24
|