|
Hasil ceating makan ramen dan konco konco nya..langsung terasa ya efeknya..hmmmpp..semangat
|
71,9 kg
Perso fino ad ora: 3,6 kg.
Rimanenti: 11,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
517 kcal
|
Gras: 7,53g | Prot: 23,92g | Carb: 91,47g.
Colazione: Greenfields Low Fat Milk. Dopo Colazione: Semangka. Pranzo: Saus Pasta Spageti/Marinara, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Spageti. Spuntino Pomeridiano: Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|
 Commenti
kenapa harus cheating ?
terus coba di rata ratain per minggu udh surplus brp kalori
15 mag 24 da utente: yanuar.rizkie
|
@yanuar..padahal total kalorinya dibawah BMR..harusnya 1300,saya 1150an...malah naik sih ya
15 mag 24 da utente: febrianu1502
|
Hitung ulang kalori hariannya ( TDEE ), kalo udh dapat hasilnya kalikan dengan level aktifitas, setelah dpt hasilnya, makan di kalori tersebut, lupakan dulu defisit kalori, lupakan juga cheating day, lupakan juga IF, coba makan di kalori TDEE pantau respon badan selama 2 minggu, ukur lingkar pinggang dan lainnya,.
16 mag 24 da utente: yanuar.rizkie
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di febrianu1502
|