|
Drugi miesiąc regularnych ćwiczeń i w miarę zdrowego odżywiania za mną! W rezultacie 6,3 kg w dół a w obwodach po około 4-5 cm mniej, motywacja trwaaa :))
|
57,6 kg
Perso fino ad ora: 1,7 kg.
Rimanenti: 2,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1196 kcal
|
Gras: 39,52g | Prot: 37,97g | Carb: 145,67g.
Colazione: Primavika Masło Orzechowe 95% bez Soli i Cukru, Alesto Mieszanka z Suszonej Żurawiny i Orzechów Nerkowca, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Biedronka Mleko 0.5%, Truskawki. Pranzo: Mandarynki, Mango. Cena: Mlekovita Ser Favita Półtłusty, Biedronka Pieczarki, Nautica Łosoś Atlantycki Wędzony, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Czerwona Papryka, Kasza Jaglana, Cebule. Snacks/Altro: Creme Brulee , Desperados Piwo. Di più...
|
|
2115 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore e 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Stare seduti - 10 ore, Riposare - 2 ore e 10 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
|
Calando 0,8 kg a Settimana
|