Diario di syafanikmah, 21 mag 24

ada yang sama ga ? setiap habis olahraga/workout pasti kerasa laper buangettt ahahaha kadang saking laparnya malah makan kelebihan kalori 😂 lagi kecanduan olahraga nihh soalnya beberapa Minggu ini makan ga kekontrol+selalu kelebihan jadi mau ga mau harus olahraga biar bb tetep stabill
olahraga yang biasanya aku lakuin ( jalan kaki pagi start jam 5 subuh) (minimal 3/4 km). lanjut sore hari (aerobik/senam/yoga lihat YouTube start jam set 5 an )
efeknya tidur jadi lebih teratur walaupun makan masih ga teratur tapi setidaknya waktu istirahat kita bisa tercukupi dan bikin mood juga heppy💗💗💗

41 kg Perso fino ad ora: 5 kg.    Rimanenti: 1 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1227 kcal

Gras: 31,04g | Prot: 37,49g | Carb: 186,18g.   Colazione: Kartika Sari Pisang Bolen, Simba Choco Chips, Khong Guan Superco, Gery Snack Sereal. Pranzo: B.J. Bawang Merah Goreng, Kecap Manis, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sohun Kaca Sohun, Nasi Putih. Cena: Sasa Saus Sambal, Telur, B.J. Bawang Merah Goreng, Uleg Sambal Pedas, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Altro: Paroti Bagelen, Cimory Squeeze Mango Sticky Rice, Aice Fruit Twister. Di più...

1093 kcal

Esercizio: Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti, Riposare - 17 ore e 30 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...