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Lagi bapil,lagi mau yg manis terus dan sedikit kendor naik lagi..gpp tetep semangat
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69,5 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 9,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1317 kcal
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Gras: 30,81g | Prot: 72,58g | Carb: 196,57g.
Colazione: Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis). Dopo Colazione: L-Men Protein Bar. Spuntino Mattutino: Pepaya. Pranzo: Tomat, Rendang, Selada, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Dopo Pranzo: Diamond Non Fat Milk, Ellenka Fiber Creme, Tricks Original Baked Crisps. Spuntino Pomeridiano: Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). Cena: Tomat, Rendang, Selada, Brokoli, Nasi Putih. Dopocena: L-Men Protein Bar. Snacks/Altro: Onde Onde, Apel Fuji. Di più...
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Aumentando 7 kg a Settimana
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