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Nach fast drei wöchigem Stillstand bei gleichbleibendem Essverhalten und Sport geht endlich wieder a bisserl was … 🙏🏼☺️
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81 kg
Perso fino ad ora: 21,4 kg.
Rimanenti: 1,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1281 kcal
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Gras: 46,99g | Prot: 72,68g | Carb: 144,73g.
Colazione: Kaffee (Gemahlen, Entkoffeiniert), Weihenstephan Bio Frische Milch 3,8% Fett, Chiquita Banane. Pranzo: Tomaten, Ei, Frischkäse, Milbona Gratin-Käse Light, Aldi Körniger Frischkäse, Rote Paprika, Gurke (mit Schale). Cena: DM Bio Cashewmus , Weißbrot. Snacks/Altro: Vitasafe Melonenmix, 7Gün Ayran. Di più...
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2313 kcal
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Esercizio:
Cross Training - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 24 minuti, Riposare - 15 ore e 16 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,4 kg a Settimana
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