|
пошло дело )))
|
68 kg
Perso fino ad ora: 21,3 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1405 kcal
|
Gras: 30,37g | Prot: 110,26g | Carb: 181,13g.
Colazione: Чай с Молоком. Pranzo: Чай с Молоком, Дымов Карпаччо из Курицы, Сельдерей, ЯНТА Майонез Провансаль, Огурец (с Кожурой). Cena: ЕЩЁ Черри Томаты в Собственном Соку, Красные Помидоры, Запеченная или Жаренная Рыба, Простоквашино Молоко 1,5%, Актиформула Protein F85, Огурец (с Кожурой), Капустный Салат. Snacks/Altro: для Всей Семьи Йогурт Земляника, Активия Кефирная 0,1%, Сливы, Красное Яблоко, Фрутилад Фруктовый Батончик. Di più...
|
|
2399 kcal
|
Esercizio:
Salire le Scale - 1 minuto, Camminata (lenta) - 3 km/h - 10 minuti, Stirare - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Doccia - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 3 minuti, Salto con la Corda - 2 minuti, Lavare i Piatti - 15 minuti, Addominali - 5 minuti, Cardio - 2 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, Pulizia - 15 minuti, Squat (GAG) - 1 minuto, Dormire - 8 ore, Riposare - 4 ore e 1 minuto. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di zinchenkoea
|