|
PESO ATUAL = 96,2kg
ingestao diaria max: 1018kcal (50%)
proteina (2,4g/1kg): 115g = 461kcal
carboidratos (2g/1kg): 96g = 384kcal (50/50% = 48g dia/48g janta)
gordura (1g/2,5kg): 19g = 173kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
|
96,2 kg
Perso fino ad ora: 4,8 kg.
Rimanenti: 19,2 kg.
Dieta seguita: 100%.
|
|
1665 kcal
|
Gras: 80,94g | Prot: 100,86g | Carb: 108,19g.
Colazione: Coffee. Pranzo: Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking), Aurora Linguiça Toscana, Chicken Breast, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Quail Egg. Cena: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Habib's Kibe Frito, Habib's Esfiha de Calabresa. Snacks/Altro: Coffee. Di più...
|
|
2985 kcal
|
Esercizio:
Riposare - 16 ore e 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 6 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
|
Calando 7,7 kg a Settimana
|